肺是掌管呼吸的器官，直接与外界连通，稍有风吹草动，肺一定首当其冲。今天迎来的二十四节气小暑，天气也慢慢变热了。夏天气候炎热干燥，肺受到干燥空气的影响，比较容易受到伤害。

01少吃苦多吃点儿辛

唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”

夏天心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此夏季不能吃苦过多，以免心火过旺。

辛味归肺经，在夏季，可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，其有发散、行气、活血、通窍等功用，可补益肺气，对有肺部疾患的人有好处。

02少吹空调少喝冷饮

夏天虽然热，却也是祛除体内寒气的好季节。如果一味躲在空调房中，吃西瓜、喝冷饮，一点儿汗不出，不仅寒气出不来，外边寒凉之气还会皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。

因此，夏天要保暖避寒，空调温度不宜太低，吹的时间不要过长，少食寒凉食物，喝水以温开水为宜，以免引起感冒或加重肺病，让肺功能进一步下降，形成恶性循环。

03合理运动出点儿汗

运动可以使呼吸加快加深，使肺功能得到锻炼，是非常重要的养肺方法。适当的运动锻炼，可以提高人体自身的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。

夏天气候炎热，运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。宜选择运动量较小或适中的运动方式，如健走、太极拳、游泳等。

04深呼吸排浊气

肺主气，司呼吸，为清虚之脏，喜润恶燥。清气和浊气在肺内进行交换，吸入的气体质量对肺的功能有很大影响。

夏天雨后初晴，尘埃落定，可寻找一处草木茂盛、空气新鲜的地方，练一练深呼吸。注意用力吸，呼吸到尽，把肺内浊气全部排出，使肺保持清灵，对肺的健康有很大好处。

日常生活中，也要尽量避免处于空气污浊的环境中。尤其是要远离二手烟，雾霾、扬尘等对肺不利的周围环境。

05多笑笑也养肺

过度悲哀或过度忧伤，对人体的影响主要是损伤肺精、肺气，引起肺功能下降，甚至诱发疾病。平常保持心胸宽阔，多笑一笑，能减少悲伤忧愁，有利于肺的健康。

笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，是最简单易行的养肺好方法。

06多喝水能润肺

从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分不断随着呼吸而散失，成人每天有大约500毫升水分经气道呼出。体内水分的散失，极易造成肺黏膜和呼吸道的损伤。

夏天天气热，水分丢失更快，因此，及时补充水分也是养好肺、防肺病的重要措施。建议成人每天要喝八杯水，大约1500～1700毫升。

肺位胸中，为五脏六腑之“华盖”，又与外界相通，最容易受伤，夏天一定得护好了！