如果你想活得更久，你就必须坚持跑步！想想吧。每天保持平静的生活。不说别的，光是肥胖就足以缩短你的寿命！现在很多人死于肥胖！其实人生靠运动。我想大家都听说过，如果你坚持运动，坚持锻炼，那么你一定会长寿，甚至到了晚年，你的生活质量也会很好！

美国最近的一项调查显示，经常跑马拉松的人平均寿命比一般人多19年。Ben-Rosin教授是一名心脏病专家，心脏修复方面的权威，也是一名长期的马拉松爱好者。本·罗辛已经76岁了。为了证明自己的想法，他对前跑者的死亡时间进行了详细的计算，并在近期总结出了自己的结论。发现本罗辛马拉松运动员的平均寿命比美国人长19年，1975年大部分达到40岁。

为了生存，我们必须运动！

多年来，无数健身机构和跑步者一直在收集信息。跑步者之所以长寿，除了患病几率较低之外，还有一些其他因素。

1.保持高度的免疫力

免疫系统是人体最重要的器官，也是人体的天然屏障。人老了，抵抗力会下降，容易被病毒攻击，甚至可能被癌细胞利用！如果你能经常跑步，你的免疫系统就会一直处于较高水平，从而避免病毒和病菌的攻击。还能及时发现并杀死体内的癌细胞，让你的身体更健康！

2.延缓细胞衰老

我们的衰老归因于细胞的衰老。很多人活不长是因为细胞老化很快！如果你的身体细胞老化太快，你的血管和心脏功能就会迅速衰退，所以你活不长！如果你坚持跑步，你的细胞活力和生殖能力会增强，那么你的血管会更坚韧，更不容易受伤，同时你的身体器官也会得到改善。这才是长寿之道！

3.快乐的心情和长寿

心情好的人更长寿！如果整天抑郁，身体会越来越差，寿命会越来越短！跑步有助于你的心情。跑步可以刺激大脑产生像多巴胺这样的化学物质。可以帮你消除烦恼，让心情愉悦，身体更健康！

如何练出强壮的骨骼来完成跑步？

其实人到50岁以后，体质会迅速下降，肌肉会变得非常脆弱，容易出现肌肉萎缩，导致我们的体质越来越差！筋骨受损，骨质疏松，腿脚不灵活！所以日常生活中，我们就需要多补充一些营养物，比如曲那丁肽，研究表明它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。

所以我们想有一个好的身体来长期坚持跑步。除了注意饮食之外，还需要补充营养强健骨骼，这样才能更健康长寿！