日常频繁用眼，容易出现眼疲劳、眼睛干涩等情况，再加上一些不良用眼习惯，会对眼睛造成双重打击。眼睛，是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛，我们才能继续感知美丽的世界，所以，日常需重视爱眼护眼，通过正确的方法去缓解眼疲劳。

　　关于缓解眼疲劳，建议不妨试试3个中医护眼小方法

　　1、枸杞菊花茶

　　据《本草纲目》记载，白菊花有养肝明目的功效，枸杞也同样有养肝明目的作用，日常可以取适量白菊花、加上枸杞泡水饮用。菊花枸杞茶内服可以清肝明目，外用熏蒸则可以缓解眼睛干涩。

　　2、按摩眼周穴位

　　当感到眼睛疲劳的时候，闭上眼睛，揉按攒竹、睛明、太阳、四白、风池等眼周穴位，按摩5分钟左右，可提高血液循环速度，从而达到眼部周围血细胞的活跃，眼睛会觉得舒服许多。

  3、中药敷贴

　　日常使用含有艾草、枸杞子、白菊花、决明子、胡萝卜素等植物精华的中草药眼贴，或是蒸汽眼罩，在眼部热敷10～15分钟，每日进行1～3次，也有助于缓解眼部疲劳，改善眼周血液循环。

　　除了以上3个中医护眼小方法外，日常也要应该多吃明目、护眼的食物，比如含维生素A、花青素、叶黄素的食物，补充眼部所需营养、润养眼睛，也有助缓解眼疲劳、眼睛干涩等不适症状。下面来了解，花青素、叶黄素的功效与作用。

　　花青素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，花青素这种物质具有促进眼周微循环的功效，有助于缓解眼疲劳。蓝莓、桑葚、紫薯、紫甘蓝、紫葡萄等常见紫色、蓝紫色蔬果中就含有较多的花青素。

　　叶黄素，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有极强的抗氧化、阻蓝光作用，可保护眼睛免受蓝光的伤害，还能减少氧化胁迫对眼睛伤害。

　　其实，维生素A这种物质对眼睛也是极有益处的，保证维生素A的充足摄入，有助于维持眼睛暗适应能力。

　　在日常生活中，其实可以适当添加了花青素、叶黄素、维生素A的营养品，比如健视佳越橘叶黄素。

　　健视佳越橘叶黄素（以下简称“健视佳”），同时添加了越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这三种护眼精华。

　　越橘提取物，其含有丰富的花青素，健视佳中所添加的越橘提取物，原料甄选自欧洲野生越橘，其花青素含量是蓝莓的3～4倍。

　　叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，健视佳中所添加的叶黄素酯，原料选取自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊。

　　天然β-胡萝卜素，进入人体后可以转化为维生素A，健视佳中所添加的天然β-胡萝卜素，原料则选自澳大利亚杜氏海藻。

　　日常护眼、缓解眼疲劳，可以试试以上所述的3个中医护眼小方法，护眼营养品，建议也随时备点。

文章来源：医药网