一提到养生，大家都不陌生，现在越来越多的人都开始注重养生了，在饮食和生活习惯等方方面面都开始注意了，那么对于老年人来说，年纪大了如何养生呢?想知道就往下看吧。

长寿是每一个人毕生的追求，虽然现代人从50岁以后，身体机能逐渐开始减退，但仍然有许多80岁以上的人精神状态与身体机能依然良好，行动迅速。经研究，它们的长寿不仅与基因有关，还与它们良好的生活习惯有关。

年纪大了如何养生

1、不吃剩菜

许多年长的人会说，这剩菜我从小吃到大，也没吃出什么毛病啊，其实过去日子苦，家家都有吃剩菜的习惯，而现如今，许多年纪大的人，依然在大早晨就把隔夜的剩菜加热，汤泡饭天天吃，其实这么做对身体是没有好处的，对身体的伤害也不是一蹴而就，而是日积月累，剩菜中含有亚盐，经常吃就会损伤胃黏膜，一些上了岁谁的人本就消化功能减弱，再常吃剩饭剩菜还会加重胃肠负担。

2、 注重吃素

定期吃素可以预防疾病，增强免疫力。经科学研究素食者患糖尿病、心脏病、胃癌、结肠癌等疾病的概率要比食肉人群小得很多。另外经常吃素可以延缓衰老，提高机体免疫能力，减轻肝胃等脏器的负担。另外如果你经常吃一些富含叶黄素和玉米黄质的食物，如胡萝卜、菠菜、玉米、葡萄等食物，也可以防止视力下降。另外还可以增强脑力，思维更敏捷。越来越多的研究发现，素食者经常食用的一些绿叶蔬菜、坚果、浆果、豆类、全麦食品和橄榄油等食品可以抗衰老，消除自由基，使大脑神经更佳活跃，有助于远离精神疾病和老年痴呆症。如果有想减肥的人群，不妨坚持一段时间的素食，会让你的减肥事半功倍。

3、 不吃太饱

一般来说，长寿的人可以忍受美味佳肴的诱惑，在想吃东西的时候可以立刻离开餐桌或停止进食。每顿饭吃得饱，就会使腹部和臀部的脂肪堆积，引起肥胖，肥胖为各种癌症和慢性病。尤其是习惯吃动物脂肪、油炸食品和红肉的人，应控制饮食。

4、注意骨骼健康

许多上了年纪的人，都会出现腰腿疼痛的现象，步伐也没有从前轻盈了，上楼梯要缓好久，这种现象其中一部分是因为缺钙造成的，还有一部分原因比如骨质疏松症或类风湿性关节炎。当骨质疏松症患者感到疼痛时，表明骨量减少了30%以上。此时，单纯补钙没有效果。骨质疏松症是一个不可逆转的过程，但是，有一点可以帮我们缓解骨质疏松带来的影响，那就是运动，适度的运动可以维持一定的骨密度，反之，缺乏运动会加速骨质流失的速度，容易导致骨质疏松。另外，走路时要抬起头，挺直胸腹，避免久坐，尤其是现在的年轻人，因为上班与学习的关系，久坐已经成为了一个必然的现象，但是毕竟工作不能不做，我们在生活中可以在座位后放一个小枕头，以保持腰部曲线向前，避免腰部肌肉劳损。

5、注重心理健康

拥有一个良好的心态，健康的心理，你离长寿就已经很近了，因为我们处于情绪时会产生一些压力激素，这些激素会使我们的血管收缩，血压升高，容易造成一些心脑血管疾病。所以在日常生活中，我们要调试好自己的心态，多做一些让自己的快乐的事。

6、定期体检，防患于未然

由于现代生活节奏比较快，大家往往都是在身体极其不舒服的时候才会去医院，往往就忽视了体检的重要性，这样就导致了许多疾病拖成大病才被查出来。这告诉我们，一定要注意定期体检，尽早发现问题，给自己争取更多的治疗时间。

以上就是年纪大了如何养生内容的介绍，在阅读完后大家都清楚了吧，想要一个健康的身体，离不开一个好的生活习惯。而且定期体检也是对自己最好的照顾，只有及早发现才能防病于未然。

来源： 药健康

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