还趴着睡午觉吗?看看正确的午睡姿势

很多学生、上班族因为时间、空间的限制,中午只能趴在桌子上休息,但其实这样做非常影响人的身体健康。短暂的午休虽能为下午的学习或工作提供体力和脑力补充,但这样的午睡习惯也会让很多疾病找上门来。


趴着午睡会对身体有什么影响?

习惯趴在桌子上午睡,不但容易使手臂麻木,影响脑部供血,出现头昏的现象,还会压迫眼球。眼球受到长时间压迫,会造成眼压过高,视力受损,眼球扩张及眼轴增长,容易形成高度近视和增加青光眼的发病率。

长期趴在桌上睡觉还容易造成椎间盘退变,出现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍等,由于压迫胸部使呼吸不顺畅,还可能诱发乳腺疾病。

另外,趴着睡觉并不能使全身放松,身体的某些肌肉群,汗腺,皮肤仍会处于紧张状态,可能会导致睡醒之后更加疲惫。

怎样拥有相对健康的午睡?

饭后15分钟再午休

很多上班族吃完饭就立刻午睡,这样的做法会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,出现大脑供血不足的问题。所以午饭之后最好休息10-15分钟再午睡。

准备一个颈枕

可以准备一个颈枕,午睡时套在脖子上,再找有靠背的椅子坐着午睡,比直接趴在桌子上睡觉,这样对颈椎更好。

盖上薄毯或外套

人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗毛孔张大,易于引发感冒者其他疾病。所以在办公室里午睡最好准备一床薄毯或外套。午睡时也不要贪图凉快而选在走廊等通风的地方或正对空调、风扇的方向,否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛。


来源:39健康网

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